大阪マラソンを安全に楽しく完走するための約束7カ条

1．トレーニングをして参加しよう

準備万全で楽しもう！

マラソンは42.195キロ、あなどってはいけません。
完走をめざして、無理のないトレーニング計画を立てて十分にトレーニングしよう。

2．仮装はやめよう

マラソン大会に相応しい服装で楽しもう！

周りのランナーの迷惑（危険）になったり、不快に思わせたりするような着ぐるみや大きな装飾などの仮装はやめよう。

3．トイレは所定の場所で

マナーを守って楽しもう！

所定の場所以外でのトイレは周辺の皆様に多大な迷惑をかけてしまいます。
特に混雑するスタート会場やスタート直後で困らないよう、余裕をもったスケジュールで行動しよう。

• ※スタートエリアのトイレは多くのランナーが利用されます。できれば会場入りする前にも済ませておきましょう。
• ※トイレ等に行っている間に、最後尾収容バスが通過した場合は、その後のレースを続けることができません。

4．コースは譲り合おう

譲り合いで楽しもう！

特に、収容関門やフィニッシュライン直前での無理な追い越しは、周りのランナーにとって迷惑です。
みんなで気持ちよく走るために、お互い譲り合って走ろう。

5．計画的な水分補給をしよう

コンディションを維持して楽しもう！

レース中は水とスポーツドリンクを計画的に少しずつこまめに補給しましょう。
一度に飲みすぎたり、食べ過ぎたりすると体調不良を招くこともあるので注意しましょう。
筋けいれんや熱中症を予防するために塩飴を携行し途中でなめるのもいいでしょう。

6．ごみのポイ捨てはやめよう

きれいなコースを楽しもう！

ごみが散乱したコースは思わぬケガのもとになります。
防寒用のビニール袋やペットボトルなどはごみ箱に捨てて、きれいで安全なコースを走ろう。

7．心肺蘇生法を身につけよう

安心・安全な大会を楽しもう！

そこにいる、「あなた」しか救えない命があります。
一緒に走るランナーが倒れたとき、命を助ける方法を身につけませんか？